Tomar CBD para dormir: funciona?

Ninguém gosta daqueles dias de olhos embaciados e cérebro confuso, em que não conseguimos dormir na noite anterior.

No entanto, por vezes, por mais que tentemos evitar (o que, ironicamente, pode piorar a situação...), podemos acabar por ficar presos numa rotina de sono ou dormir menos do que gostaríamos.

E não estamos sozinhos – na verdade, um estudo do Sleep Council revelou que 12% das pessoas admitiram dormir menos de cinco horas por noite.

Então, qual é a melhor forma de tentar ter aquela tão importante boa noite de sono?

 

Óleo de CBD para dormir

O canabidiol (mais conhecido por CBD) é um composto legal e seguro proveniente da planta do cânhamo.

Algumas pesquisas mostram que o CBD pode ter um efeito calmante no sistema nervoso (devido à sua capacidade de afetar a serotonina ou o sistema de "melhoria do humor"). São necessários mais estudos para confirmar os benefícios, mas os resultados iniciais parecem bons – parte da razão pela qual o CBD é aclamado pelo seu potencial benefício relaxante.

 

Mas e quanto ao uso do CBD para dormir? Sentir stress ou ansiedade são alguns dos motivos mais comuns para a falta de sono.  Todos nós já passámos por isto: temer uma apresentação no trabalho no dia seguinte, pensar demasiado numa situação ou, irritantemente, apenas preocuparmo-nos em conseguir dormir.

 

Bem, os efeitos calmantes do CBD podem levar a níveis mais baixos de stress. Portanto, em teoria, diminuir o stress, diminuir a ansiedade do sono, certo?


Quais são os efeitos secundários de tomar CBD para dormir?
Não precisa de se preocupar com o CBD deixá-lo mocado. Ao contrário do THC, o CBD não contém as propriedades psicoativas do THC. Em vez disso, o óleo de CBD é feito através de um processo de extração complicado que remove o THC e outros canabidiol do CBD.

De qualquer forma, deve sempre consultar o seu médico para saber se o CBD é seguro para utilização em qualquer formato. O CBD não é adequado para mulheres grávidas ou a amamentar, crianças, futuros pais que tentam engravidar ou pessoas a tomar medicamentos.

 

Estabelecer uma boa rotina para a hora de dormir é uma das melhores formas de incorporar o CBD no seu regime de suplementos.
Existem várias formas de tomar CBD para dormir:

  • Chá de CBD
  • Óleo de CBD
  • Bálsamo de CBD
  • Spray de CBD
  • Gomas de CBD

 

Quando tomar óleo de CBD antes de dormir
Experimente tomar CBD uma hora antes de dormir e como parte de uma atividade antes de dormir, como meditação, alongamentos ou um banho quente e relaxante.

Como cada pessoa tem uma constituição física diferente, isto significa que não existe uma solução única para todos quando se trata de CBD. Incentivamos a que encontre uma rotina que funcione melhor para a sua mente e para o seu corpo.


Qual é a dose correta de CBD que deve tomar antes de dormir?
A FSA recomenda que os adultos saudáveis ​​com 70 kg não tomem mais de 10 mg de CBD por dia.

Por isso, recomendamos uma abordagem “lenta e gradual” – comece com uma quantidade baixa de óleo de CBD e aumente lentamente a sua dosagem. Claro, continue a falar com o seu médico durante todo o processo para garantir que está a tomar CBD com segurança.
Dicas de bem-estar para tomar CBD antes de dormir
Incorporar o CBD na rotina da hora de dormir não é apenas uma questão de encontrar a dose certa, mas sim de adotar uma abordagem holística para qualquer coisa que possa estar a impedi-lo de relaxar à noite.

 

Aqui estão algumas recomendações para tomar CBD antes de dormir:

Encontre o sabor certo: algumas pessoas relatam sentir um sabor forte e desagradável ao tomar alguns óleos de CBD, o que provavelmente não o ajudará a relaxar antes de dormir.

 

Identifique a fonte: para o ajudar a escolher o produto de CBD certo, é importante considerar exatamente o que acredita que pode estar a afetar a sua capacidade de relaxar à noite. Por exemplo, muitas pessoas acham que estar sentadas à secretária o dia todo não só afeta a sua postura, como também as deixa doridas e rígidas antes de dormir. Se se identifica com isto, talvez queira experimentar um bálsamo tópico de CBD enriquecido

 

Exercício leve: o exercício é um dos ingredientes mais importantes para adormecer rapidamente, promover um sono de ondas lentas e repousante e melhorar a qualidade do seu descanso noturno. Também liberta endorfinas, que ajudam a aliviar os sintomas de stress e ansiedade. Uma caminhada tranquila, jardinagem, ioga ou natação são ótimos exercícios para experimentar. Considere adicionar CBD à sua rotina de exercício e veja com o tempo se o ajuda à noite – mas lembre-se de relaxar pelo menos uma hora antes de dormir

 

A palavra final
A maioria de nós precisa de uma pequena ajuda antes de dormir. Se ainda não tem a certeza sobre como tomar CBD, pode tentar tomá-lo como uma bebida antes de dormir ou mesmo em formato de spray.